Naon Ari Minyak Fenugreek?

Fenugreek nyaéta tutuwuhan taunan anu kaasup kana kulawarga kacang polong (Fabaceae). Ieu tutuwuhan ogé katelah jarami Yunani (Trigonella foenum-graecum) jeung suku manuk.

Ramuan ieu miboga daun héjo ngora jeung kembang bodas leutik. Tutuwuhan ieu loba dibudidayakeun di Afrika kalér, Éropa, Asia Kulon jeung Kidul, Amérika Kalér, Argéntina, jeung Australia.

Siki tina pepelakan ieu dikonsumsi pikeun sipat terapi na. Sikina dianggo kusabab kandungan asam amino ésénsial anu luar biasa, sapertos leusin sareng lisin.

Mangpaat

Mangpaat minyak atsiri fenugreek asalna tina pangaruh anti radang, antioksidan, sareng stimulasi ramuan ieu. Ieu rincian mangpaat minyak fenugreek anu parantos ditalungtik sareng kabuktian:

1. Ngabantosan Pencernaan

Minyak fenugreek miboga sipat anti radang anu ngabantosan ningkatkeun pencernaan. Ieu sababna fenugreek sering dilebetkeun kana rencana diet pikeun pangobatan kolitis ulseratif.

Studi ogélaporanyén fenugreek ngabantosan ngadukung kasaimbangan mikroba anu séhat sareng tiasa ningkatkeun kaséhatan peujit.

2. Ningkatkeun Daya Tahan Fisik sareng Libido

Panalungtikan anu diterbitkeun dina Journal of the International Society of Sports Nutritionnunjukkeunyén ekstrak fenugreek gaduh dampak anu signifikan kana kakuatan awak bagian luhur sareng handap sareng komposisi awak di antara lalaki anu dilatih résistansi dibandingkeun sareng plasebo.

Fenugreek ogé parantos dipidangkeunningkatkeun gairah séksualsareng kadar téstostéron di kalangan lalaki. Panalungtikan nyimpulkeun yén éta gaduh pangaruh positip kana libido, énergi sareng stamina lalaki.

3. Tiasa Ningkatkeun Diabetes

Aya sababaraha bukti yén ngagunakeun minyak fenugreek sacara internal tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala diabetes. Hiji panilitian sato anu diterbitkeun dina Lipids in Health and Diseasekapanggihyén formulasi minyak atsiri fenugreek sareng omega-3 tiasa ningkatkeun toléransi aci sareng glukosa dina beurit diabetes.

Kombinasi ieu ogé sacara signifikan nurunkeun kadar glukosa, trigliserida, koléstérol total sareng koléstérol LDL, bari ningkatkeun koléstérol HDL, anu ngabantosan beurit diabetes ngajaga homeostasis lipid getih.

4. Ningkatkeun Pasokan ASI

Fenugreek nyaéta galactagogue herbal anu paling seueur dianggo pikeun ningkatkeun suplai ASI awéwé. Panilitiannunjukkeunyén ramuan ieu tiasa ngarangsang payudara pikeun nyayogikeun jumlah susu anu ningkat, atanapi tiasa ngarangsang produksi késang, anu ningkatkeun suplai susu.

Penting pikeun nambihan yén panilitian nyatet poténsi efek samping tina ngagunakeun fenugreek pikeun produksi ASI, kalebet késang anu kaleuleuwihi, diare sareng gejala asma anu parah.

5. Ngalawan Jerawat sareng Ningkatkeun Kaséhatan Kulit

Minyak fenugreek tiasa dianggo salaku antioksidan, janten ngabantosan ngalawan jerawat sareng bahkan dianggo dina kulit pikeun ngadukung penyembuhan tatu. Minyak ieu ogé ngagaduhan sanyawa anti radang anu kuat anu tiasa nenangkeun kulit sareng ngaleungitkeun jerawat atanapi iritasi kulit.

Éfék anti radang tina minyak fenugreek ogé ngabantosan ningkatkeun kaayaan kulit sareng inféksi, kalebet éksim, tatu sareng ketombe. Panalungtikan malah nunjukkeun yén nerapkeunana sacara topikaltiasa ngabantosan ngirangan bareuhjeung peradangan éksternal.