Dina uji klinis, minyak atsiri parantos kabuktian tiasa ningkatkeun suasana haté. Anjeun panginten panasaran kumaha minyak atsiri jalanna. Kusabab bau dibawa langsung ka uteuk, éta janten pemicu émosional.sistem limbikngaevaluasi rangsangan indrawi, ngarékam kasenangan, nyeri, bahaya atanapi kaamanan. Ieu teras nyiptakeun sareng pamustunganana ngarahkeun réspon émosional urang, anu tiasa kalebet perasaan sieun, ambek, depresi sareng katarik.
Émosi dasar urang sarengkasaimbangan hormonalnyaéta réspon kana bau anu paling dasar. Ieu ngajantenkeun aroma anu kuat pisan dina kahirupan urang sapopoe sabab éta mangrupikeun jalur langsung kana mémori sareng émosi — éta sababna éta tiasa ngalawan depresi sareng kahariwang. Ieu top kuring pikeun minyak atsiri pikeun depresi:
2. Lavender
Mangpaat minyak lavendersuasana haté sareng parantos lami dianggo pikeun ngabantosan ngalawan depresi. Panilitian anu diterbitkeun kuJurnal Internasional Psikiatri dina Praktik Klinisngalaporkeun yén kapsul 80 miligram minyak atsiri lavender tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sareng déprési. Panilitian ieu ogé nunjukkeun yén teu aya efek samping anu ngarugikeun tina ngagunakeun minyak lavender pikeun ngubaran kahariwang sareng déprési. Ieu mangrupikeun warta anu saé sabab urang terang yén ubar sintétis sarengobat psikotropikasering ngagaduhan seueur efek samping négatif.3)
Hiji studi taun 2012 anu diterbitkeun dinaTerapi Pelengkap dina Praktik Klinisngaevaluasi 28 awéwé anu résiko luhur pikeundepresi pascamelahirkansareng mendakan yén ku cara nyebarkeun lavender di bumi aranjeunna, aranjeunna ngalaman panurunan anu signifikan tina depresi postnatal sareng gangguan kahariwang saatos rencana perawatan opat minggu aromaterapi lavender.4)
Hiji deui panilitian anu nunjukkeun yén aromaterapi lavender ningkatkeun suasana haté dilakukeun ka jalma anu kaseranggangguan setrés pascatrauma(PTSD), anu tiasa nyababkeun depresi. Lavender ngagaduhan hasil anu luar biasa, nunjukkeun tanda-tanda suasana haté anu ningkat. Hasilna ngungkabkeun yén minyak lavender, nalika dianggo unggal dinten, ngabantosan ngirangan depresi ku 32,7 persén sareng ngirangan gangguan sare, suasana haté anu teu tenang, sareng status kaséhatan sacara umum dina 47 jalmi anu kaserang PTSD.5)
Kangaleungitkeun setrésSareng kanggo ningkatkeun kualitas sare, pasang diffuser di sisi ranjang anjeun sareng sebarkeun minyak nalika anjeun bobo wengi atanapi di ruang kulawarga nalika anjeun maca atanapi bersantai di sonten. Ogé, éta tiasa digosok di tukangeun ceuli anjeun pikeun kauntungan anu sami.
3. Kamomil Romawi
Chamomile mangrupikeun salah sahiji ramuan ubar anu pangsaéna pikeun ngalawan setrés sareng ningkatkeun rélaxasi. Ieu sababna anjeun ningali chamomile salaku bahan anu populér dina lilin sareng anu sanésna.aromaterapiproduk, boh dina bentuk téh, tincture atanapi minyak atsiri.
Mangpaat kamomilémosi anjeun ku cara nyayogikeun kualitas anu nenangkeun pikeun ngabantosan depresi. Numutkeun panalungtikan tiTerapi Alternatif dina Kaséhatan sareng Kadokteran sareng Tinjauan Farmakognosi, ngambeu uap chamomile nganggo minyak chamomile sering disarankeun salaku ubar alami pikeun kahariwang sareng depresi umum.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangmeureun ngaran anu anéh, tapi éta mibanda mangpaat anu luar biasa pikeun ngabantosan nyegah déprési sareng émosi négatif anu aya hubunganana sareng déprési. Ngahirup ylang ylang tiasa gaduh pangaruh positip langsung kana suasana haté anjeun sareng bertindak sapertos ubar anu hampang pikeun déprési. Panalungtikan nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngaleupaskeun émosi négatif sapertos amarah, harga diri anu handap sareng bahkan sirik! (8)
Ylang-ylang tiasa dianggo kusabab pangaruhna anu hampang pikeun menenangkan, anu tiasa nurunkeun réspon setrés sareng ngabantosan anjeun rileks. Pikeun ningkatkeun kapercayaan diri, suasana haté, sareng cinta diri, cobian nyebarkeun minyak di bumi anjeun atanapi pijet kana kulit anjeun.
Kumaha Nganggo Minyak Atsiri pikeun Depresi
Aya sababaraha cara anjeun tiasa nganggo minyak atsiri pikeun depresi.
Pikeun ngurangan setrés bari ningkatkeun kualitas sare, pasang diffuser di sisi ranjang anjeun sareng oleskeun minyak nalika anjeun bobo peuting. Anjeun ogé tiasa ngoleskeunana di tukangeun ceuli anjeun, dina tonggong beuheung, beuteung anjeun sareng handapeun dampal suku.
Minyak anu pas tiasa janten minyak pijet anu saé, naha anjeun ngalakukeun pijet sakujur awak atanapi ngan ukur nganggo téknik pijet mandiri. Di handap ieu aya resep anu saé anu anjeun tiasa cobian!
Campuran Pijat Lavender sareng Chamomile pikeun Depresi
BAHAN-BAHAN:
- 20–30 tetes minyak atsiri lavender murni
- 20–30 tetes minyak atsiri chamomile murni
- 2 onsminyak siki anggur
PITUNJUK:
- Campur sadaya bahan kalayan rata kana toples kaca.
- Pijet ka sakujur awak anjeun, atanapi bawa ka tukang pijet anjeun teras penta anjeunna pikeun ngagunakeunana, 2–3 kali sabulan.
- Anjeun ogé tiasa nganggo minyak pijet leungeun sareng beuheung unggal dinten atanapi bahkan mijet kana dampal suku anjeun wengi sateuacan bobo.
Waktos posting: 19-Apr-2023