Dina uji klinis, minyak atsiri parantos kabuktian tiasa ningkatkeun suasana haté. Anjeun panginten panasaran kumaha minyak atsiri jalanna. Kusabab seungit dibawa langsung ka uteuk, éta janten pemicu émosional. Sistem limbik ngaevaluasi rangsangan indrawi, ngarékam kasenangan, nyeri, bahaya atanapi kaamanan. Ieu teras nyiptakeun sareng pamustunganana ngarahkeun réspon émosional urang, anu tiasa kalebet perasaan sieun, ambek, déprési sareng katarik.
Émosi dasar sareng kasaimbangan hormonal urang mangrupikeun réspon kana bau anu paling dasar. Ieu ngajantenkeun aroma anu kuat pisan dina kahirupan urang sapopoe sabab éta mangrupikeun jalur langsung kana mémori sareng émosi — éta sababna éta tiasa ngalawan depresi sareng kahariwang. Ieu minyak atsiri pangsaéna pikeun depresi:
2. Lavender
Minyak lavender mangpaat pikeun suasana haté sareng parantos lami dianggo pikeun ngabantosan ngalawan depresi. Panilitian anu diterbitkeun ku International Journal of Psychiatry in Clinical Practice ngalaporkeun yén kapsul 80 miligram minyak atsiri lavender tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sareng depresi. Panilitian éta ogé nunjukkeun yén teu aya efek samping anu ngarugikeun tina ngagunakeun minyak lavender pikeun ngubaran kahariwang sareng depresi. Ieu mangrupikeun warta anu saé sabab urang terang yén pangobatan sintétis sareng obat psikotropika sering ngagaduhan seueur efek samping anu négatip. (3)
Hiji studi taun 2012 anu diterbitkeun dina Complementary Therapies in Clinical Practice ngaevaluasi 28 awéwé anu résiko luhur pikeun depresi postpartum sareng mendakan yén ku cara nyebarkeun lavender di bumi, aranjeunna ngagaduhan panurunan anu signifikan tina depresi postpartum sareng ngirangan gangguan kahariwang saatos rencana perawatan opat minggu aromaterapi lavender. (4)
Panilitian séjén anu nunjukkeun yén aromaterapi lavender ningkatkeun suasana haté dilakukeun ka jalma anu ngalaman gangguan setrés pasca-trauma (PTSD), anu tiasa nyababkeun depresi. Lavender ngagaduhan hasil anu luar biasa, nunjukkeun tanda-tanda suasana haté anu ningkat. Hasilna ngungkabkeun yén minyak lavender, nalika dianggo unggal dinten, ngabantosan ngirangan depresi ku 32,7 persén sareng ngirangan gangguan sare, suasana haté anu teu tenang, sareng status kaséhatan sacara umum dina 47 jalma anu ngalaman PTSD. (5)
Pikeun ngurangan setrés sareng ningkatkeun kualitas sare, pasang diffuser di sisi ranjang anjeun sareng sebarkeun minyak nalika anjeun bobo wengi atanapi di ruang tamu nalika anjeun maca atanapi bersantai di sonten. Ogé, éta tiasa digosok di tukangeun ceuli anjeun pikeun kauntungan anu sami.
3. Kamomil Romawi
Chamomile mangrupikeun salah sahiji ramuan ubar anu pangsaéna pikeun ngalawan setrés sareng ningkatkeun rélaxasi. Ieu sababna chamomile sering dianggo dina lilin sareng produk aromaterapi anu sanés, boh dina bentuk téh, tincture atanapi minyak atsiri.
Chamomile mangpaat pikeun émosi anjeun ku cara nyayogikeun kualitas anu nenangkeun pikeun ngabantosan depresi. Numutkeun panilitian ti Alternative Therapies in Health and Medicine sareng Pharmacognosy Review, ngambeu uap chamomile nganggo minyak chamomile sering disarankeun salaku ubar alami pikeun kahariwang sareng depresi umum. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang meureun boga ngaran anu anéh, tapi éta mibanda mangpaat anu luar biasa pikeun ngabantosan nyegah déprési sareng émosi négatif anu aya hubunganana sareng déprési. Ngahirup ylang ylang tiasa gaduh pangaruh positip langsung kana suasana haté anjeun sareng bertindak sapertos ubar anu hampang pikeun déprési. Panalungtikan nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngaleupaskeun émosi négatif sapertos amarah, harga diri anu handap sareng bahkan sirik! (8)
Ylang-ylang tiasa dianggo kusabab pangaruhna anu hampang pikeun menenangkan, anu tiasa nurunkeun réspon setrés sareng ngabantosan anjeun rileks. Pikeun ningkatkeun kapercayaan diri, suasana haté, sareng cinta diri, cobian nyebarkeun minyak di bumi anjeun atanapi pijet kana kulit anjeun.
Kumaha Nganggo Minyak Atsiri pikeun Depresi
Aya sababaraha cara anjeun tiasa nganggo minyak atsiri pikeun depresi.
Pikeun ngurangan setrés bari ningkatkeun kualitas sare, pasang diffuser di sisi ranjang anjeun sareng oleskeun minyak nalika anjeun bobo peuting. Anjeun ogé tiasa ngoleskeunana di tukangeun ceuli anjeun, dina tonggong beuheung, beuteung anjeun sareng handapeun dampal suku.
Minyak anu pas tiasa janten minyak pijet anu saé, naha anjeun ngalakukeun pijet sakujur awak atanapi ngan ukur nganggo téknik pijet mandiri. Di handap ieu aya resep anu saé anu anjeun tiasa cobian!
Campuran Pijat Lavender sareng Chamomile pikeun Depresi
BAHAN-BAHAN:
- 20–30 tetes minyak atsiri lavender murni
- 20–30 tetes minyak atsiri chamomile murni
- 2 ons minyak biji anggur
PITUNJUK:
- Campur sadaya bahan kalayan rata kana toples kaca.
- Pijet ka sakujur awak anjeun, atanapi bawa ka tukang pijet anjeun teras penta anjeunna pikeun ngagunakeunana, 2–3 kali sabulan.
- Anjeun ogé tiasa nganggo minyak pijet leungeun sareng beuheung unggal dinten atanapi bahkan mijet kana dampal suku anjeun wengi sateuacan bobo.
Waktos posting: 27-Sep-2023