Dina uji klinis, minyak atsiri geus kabuktian elevate mood. Anjeun panginten panginten kumaha minyak atsiri tiasa dianggo. Kusabab bau dibawa langsung ka otak, aranjeunna janten pemicu émosional. Sistem limbic ngaevaluasi rangsangan indrawi, ngadaptar pelesir, nyeri, bahaya atawa kaamanan. Ieu teras nyiptakeun sareng pamustunganana ngarahkeun réspon émosional urang, anu tiasa kalebet perasaan kasieun, amarah, déprési sareng atraksi.
Émosi dasar urang sareng kasaimbangan hormonal mangrupikeun tanggepan kana bau anu paling dasar. Hal ieu ngajadikeun scents pohara kuat dina kahirupan urang dinten-ka poé sabab éta jalur langsung ka memori jeung émosi - naha éta bisa ngalawan depresi sarta kahariwang. Ieu luhureun kuring pikeun minyak atsiri pikeun depresi:
2. Lavender
Minyak lavender mangpaatkeun mood sareng parantos lami dianggo pikeun ngabantosan depresi. Panaliti anu diterbitkeun ku International Journal of Psychiatry in Clinical Practice ngalaporkeun yén kapsul 80 miligram minyak atsiri lavender tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kahariwang sareng déprési. Panaliti ogé nunjukkeun yén teu aya efek samping tina ngagunakeun minyak lavender pikeun ngubaran kahariwang sareng déprési. Ieu warta anu saé sabab urang terang yén pangobatan sintétik sareng obat psikotropika sering gaduh seueur efek samping négatip. (3)
Hiji studi 2012 diterbitkeun dina Therapies komplementer dina Praktek klinis dievaluasi 28 awéwé dina resiko tinggi pikeun depresi postpartum sarta kapanggih yén ku diffusing lavender di imah maranéhanana, maranéhna miboga réduksi signifikan tina depresi postnatal sarta ngurangan karusuhan kahariwang sanggeus rencana perlakuan opat minggu lavender. aromaterapi. (4)
Acan ulikan sejen showcasing yén aromatherapy lavender ngaronjatkeun haté dipigawé dina jalma nalangsara ti gangguan stress pos-traumatis (PTSD), nu bisa ngakibatkeun depresi. Lavender ngagaduhan hasil anu luar biasa, nunjukkeun tanda-tanda mood anu ningkat. Hasilna ngungkabkeun yén minyak lavender, nalika dianggo unggal dinten, ngabantosan ngirangan depresi ku 32,7 persén sareng nyirorot ngirangan gangguan saré, moodiness sareng status kaséhatan sadayana dina 47 jalma anu kaserang PTSD. (5)
Pikeun ngaleungitkeun setrés sareng ningkatkeun saré, pasang diffuser di gigireun ranjang anjeun sareng sebaran minyak nalika anjeun bobo wengi atanapi di rohangan kulawarga nalika anjeun maca atanapi ngagulung dina sonten. Ogé, éta tiasa digosok sacara topikal di tukangeun ceuli anjeun pikeun kauntungan anu sami.
3. Romawi Chamomile
Chamomile mangrupikeun salah sahiji ramuan ubar anu pangsaéna pikeun ngalawan setrés sareng ngamajukeun rélaxasi. Éta sababna anjeun ningali chamomile salaku bahan populér dina lilin sareng produk aromaterapi sanés, naha dina tea, tincture atanapi minyak atsiri.
Chamomile nguntungkeun émosi anjeun ku nyayogikeun kualitas anu pikaresepeun pikeun ngabantosan déprési. Numutkeun kana panilitian tina Terapi Alternatif dina Kaséhatan sareng Kedokteran sareng Tinjauan Pharmacognosy, nyeuseup uap chamomile nganggo minyak chamomile sering disarankeun salaku ubar alami pikeun kahariwang sareng déprési umum. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang bisa boga ngaran lucu, tapi miboga mangpaat endah pikeun mantuan stave kaluar depresi sarta émosi négatip pakait sareng depresi. Inhaling ylang ylang tiasa gaduh épék langsung, positip kana wanda anjeun sareng tindakan sapertos ubar anu hampang pikeun depresi. Panaliti nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan émosi négatip sapertos ambek-ambekan, harga diri rendah bahkan timburu! (8)
Ylang ylang dianggo kusabab épék sedative anu hampang, anu tiasa nurunkeun réspon setrés anu ngabantosan anjeun bersantai. Pikeun ningkatkeun kapercayaan, wanda sareng cinta diri, cobian nyebarkeun minyak di bumi anjeun atanapi ngurutkeun kana kulit anjeun.
Kumaha Ngagunakeun Minyak Atsiri pikeun Depresi
Aya sababaraha cara anjeun tiasa nganggo minyak atsiri pikeun depresi.
Pikeun ngaleungitkeun setrés bari ningkatkeun saré, pasang diffuser di gigireun ranjang anjeun sareng tuang minyak nalika anjeun bobo wengi. Anjeun oge bisa rub topically balik Ceuli anjeun, dina tonggong beuheung, tummy anjeun sarta handap suku.
Minyak anu leres tiasa ngadamel minyak urut anu saé, naha anjeun gaduh urut awak pinuh atanapi ngan ukur nganggo téknik urut diri. Di handap ieu resep hébat nu bisa Anjeun coba!
Campuran Pijat Lavender sareng Chamomile pikeun Depresi
BAHAN:
- 20-30 tetes minyak atsiri lavender murni
- 20-30 tetes minyak atsiri chamomile murni
- 2 ons minyak grapeseed
ARAH:
- Campur kabéh bahan ogé kana jar kaca.
- Pijat kana sakabéh awak anjeun, atawa bawa ka tukang urut anjeun sarta ménta manéhna ngagunakeun éta, 2-3 kali per bulan.
- Anjeun ogé tiasa nganggo minyak urut leungeun sareng beuheung unggal dinten atanapi bahkan urut kana handapeun suku anjeun wengi sateuacan bobo.
waktos pos: Sep-27-2023