Minyak atsiri pangsaéna pikeun bobo anu saé

Teu sare tibra peuting bisa mangaruhan sakabéh suasana haté anjeun, sakabéh poé anjeun, jeung ampir kabéh hal séjénna. Pikeun anu hésé sare, ieu aya minyak atsiri pangsaéna anu bisa ngabantu anjeun sare tibra peuting.
Moal aya anu bisa mungkir kana mangpaat minyak atsiri ayeuna. Sanaos spa mewah mangrupikeun hal anu mimiti kapikiran nalika milarian cara pikeun ngubaran setrés sareng kahariwang, minyak atsiri ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nenangkeun kahariwang sareng nyegerkeun deui pikiran sareng awak anjeun.

Minyak atsiri nyaéta minyak aromatik anu diekstrak tina tutuwuhan ngaliwatan distilasi. Ieu tiasa diala tina seueur bagian tutuwuhan, kalebet daun, kembang, sareng akarna. Minyak ieu tiasa dianggo ku cara dihirup atanapi dianggo sacara topikal pikeun rupa-rupa masalah kulit sareng rambut.

Nanging, sababaraha minyak atsiri parantos kabuktosan langkung mangpaat tibatan anu sanés dina ngungkulan setrés sareng kahariwang. Seungit minyak ieu ngarangsang reséptor bau dina irung anjeun, anu teras ngirim pesen ka sistem saraf anjeun pikeun nenangkeun setrés anjeun. Hayu urang tingali sababaraha pilihan anu pangsaéna.

Minyak atsiri pangsaéna pikeun bobo

Minyak lavender

Salah sahiji minyak atsiri anu paling populér pikeun kahariwang, minyak lavender ngagaduhan aroma kembang anu amis kalayan nada kai atanapi herbal. Éta henteu ngan ukur ngabantosan ngatur kahariwang, tapi ogé ngagaduhan pangaruh sedatif anu ngabantosan masalah bobo. Numutkeunpanalungtikan dina taun 2012, minyak atsiri lavender nenangkeun kahariwang ku cara mangaruhan sistem limbik anjeun, bagian otak anu ngontrol émosi. Anggo sababaraha tetes minyak lavender dina cai mandi haneut, dicampur sareng minyak pembawa sapertos minyak jojoba atanapi minyak almond, sareng rasakeun setrés anjeun ngaleungit. Ngagosok sababaraha tetes dina bantal anjeun atanapi nerapkeun langsung kana suku, pelipis, sareng pigeulang anjeun sateuacan bobo ogé bakal ngabantosan.

Minyak melati

Kalayan seungit kembang anu éndah, minyak melati sering janten bahan anu dianggo dina parfum sareng sababaraha produk kosmetik. Teu sapertos kalolobaan minyak atsiri sanés pikeun kahariwang, minyak melati nenangkeun sistem saraf anjeun tanpa nyababkeun tunduh. Kanyataanna, éta tiasa gaduh pangaruh stimulan pikeun sababaraha jalmi. Pikeun nganggo minyak ieu, hirup langsung tina wadahna atanapi tambahkeun sababaraha tetes dina bantal anjeun atanapi dina diffuser pikeun ngeusian rohangan ku aromana.

Minyak kemangi amis

Minyak atsiri kemangi amis mibanda seungit herbal anu seger. Dina aromaterapi, minyak ieu dipercaya tiasa ngabantosan nenangkeun pikiran sareng ngirangan setrés. Sanaos minyak ieu ogé tiasa dianggo pikeun gangguan pencernaan, perawatan kulit, sareng nyeri atanapi peradangan, nganggo minyak atsiri ieu pikeun kahariwang tiasa janten cara anu saé pikeun nenangkeun sistem saraf. Tuang sababaraha tetes kana diffuser teras hirup lalaunan.

Minyak Bergamot

Minyak ieu asalna tina jeruk bergamot, nyaéta campuran jeruk nipis sareng jeruk pait. Bahan umum dina parfum, sareng ramuan anu dianggo dina tèh Earl Grey, Bergamot ngagaduhan aroma jeruk anu lumayan. DinaUlikan 2015dina panalungtikan ka awéwé di ruang tunggu pusat perawatan kaséhatan méntal, kapanggih yén 15 menit paparan minyak atsiri bergamot nyababkeun paningkatan perasaan positif. Anjeun tiasa nambihan 2-3 tetes minyak bergamot kana serbét atanapi saputangan teras teras-terasan ngambeu éta ti waktos ka waktos.

Minyak kamomil

Ngagunakeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang mangrupikeun prakték anu parantos aya salami mangtaun-taun. Minyak chamomile diekstrak tina kembang anu siga kembang daisy tina pepelakan chamomile. Katelah ku sipatna anu santai sareng nenangkeun, éta mangrupikeun bahan umum dina téh herbal anu tujuanana pikeun ningkatkeun bobo anu tenang. Anjeun tiasa ngencerkeun minyak chamomile sareng mijit kana kulit anjeun, atanapi nambihan sababaraha tetes kana bak mandi anu haneut.

Minyak mawar

Diékstrak tina kelopak mawar, minyak mawar ogé ngagaduhan seungit kembang anu amis.Dina hiji panilitian taun 2011, kapanggih yén mijit beuteung nganggo minyak atsiri mawar nyababkeun tingkat nyeri haid anu langkung handap sareng ngagaduhan sipat nenangkeun kahariwang. Anjeun tiasa ngalelepkeun suku anjeun dina bak cai haneut nganggo sababaraha tetes minyak ieu ogé.

Ylang ylang

Minyak ieu asalna tina kembang konéng tangkal Cananga tropis sareng ngagaduhan aroma buah sareng kembang anu amis sareng béda. Kabiasaan ngagunakeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang parantos lami dianggo, hatur nuhun kana sipatna anu nenangkeun. Ylang ylang tiasa ningkatkeun suasana haté sareng ngaleuleuskeun sistem saraf, sadayana bari nurunkeun tekanan darah. Anjeun tiasa nerapkeun ylang ylang anu diéncérkeun kana kulit anjeun, nambihan kana diffuser ruangan, atanapi ngambekan langsung.

Minyak Valerian

Ramuan ieu ogé parantos aya ti saprak jaman baheula. Minyak Valerian diekstrak tina akar pepelakan sareng ngagaduhan aroma kai sareng taneuh anu kandel. Minyak ieu ngandung bahan-bahan anu ningkatkeun bobo sareng nenangkeun saraf. Éta ogé tiasa gaduh pangaruh sedatif sakedik dina awak, éta sababna sering dianggo salaku alat bantu bobo. Pikeun ngagabungkeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang, tambahkeun sababaraha tetes kana diffuser aromaterapi teras hirup.