Minyak atsiri pangsaéna pikeun bobo wengi anu saé

Teu meunang sare wengi alus urang bisa mangaruhan sakabeh wanda anjeun, sapopoe anjeun, sarta lumayan loba sagalana sejenna. Pikeun anu berjuang sareng bobo, ieu mangrupikeun minyak atsiri anu pangsaéna anu tiasa ngabantosan anjeun bobo wengi anu saé.
Henteu aya anu mungkirkeun mangpaat minyak atsiri ayeuna. Sanaos spa mewah mangrupikeun hal-hal anu mimiti dipikiran nalika milarian ngubaran setrés sareng kahariwang, minyak atsiri ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nenangkeun kahariwang sareng museurkeun deui pikiran sareng awak anjeun.

Minyak atsiri nyaéta minyak aromatik anu sasari tina tutuwuhan ngaliwatan distilasi. Ieu tiasa didapet tina sababaraha bagian tina pepelakan, kalebet daun, kembang, sareng akar. Minyak ieu tiasa dianggo ku inhalasi atanapi aplikasi topikal pikeun sagala rupa masalah kulit sareng rambut.

Nanging, sababaraha minyak atsiri parantos kabuktosan langkung mangpaat tibatan anu sanés dina kaayaan setrés sareng kahariwang. Aroma minyak ieu ngarangsang reséptor bau dina irung anjeun, anu teras ngirim pesen ka sistem saraf anjeun pikeun nenangkeun setrés anjeun. Hayu urang tingali sababaraha pilihan anu pangsaéna.

Minyak atsiri pangsaéna pikeun bobo

Minyak Lavender

Salah sahiji minyak atsiri anu pang populerna pikeun kahariwang, minyak lavender ngagaduhan seungit kembang amis kalayan nada kayu atanapi herbal. Éta henteu ngan ukur ngabantosan ngatur kahariwang, tapi ogé gaduh pangaruh sedative anu ngabantosan masalah bobo. Numutkeun kanapanalungtikan dina 2012, minyak atsiri lavender calms kahariwang ku impacting sistem limbic anjeun, bagian otak nu ngatur émosi. Anggo sababaraha tetes minyak lavender dina cai mandi anu haneut, dicampur sareng minyak pembawa sapertos minyak jojoba atanapi minyak almond, sareng rasakeun setrés anjeun ngalembereh. Ngagosok sababaraha tetes dina bantal anjeun atanapi nerapkeun langsung kana suku anjeun, kuil, sareng pigeulang sateuacan bobo ogé bakal trik.

Minyak melati

Kalayan seungit kembang anu endah, minyak melati sering janten bahan anu dianggo dina parfum sareng sajumlah produk kosmetik. Beda sareng seueur minyak atsiri anu sanés pikeun kahariwang, minyak melati nenangkeun sistem saraf anjeun tanpa ngabalukarkeun saré. Nyatana, éta tiasa gaduh pangaruh stimulan pikeun sababaraha urang. Pikeun nganggo minyak ieu, seuseup langsung tina wadahna atanapi tambahkeun sababaraha tetes dina bantal anjeun atanapi dina diffuser pikeun ngeusian ruangan ku ambu na.

Minyak Basil amis

Minyak atsiri basil amis ngagaduhan aroma herbal anu garing. Dina aromaterapi, minyak ieu dipercaya ngabantosan nenangkeun pikiran sareng ngaleungitkeun setrés. Sanaos minyak ieu ogé tiasa dianggo pikeun gangguan pencernaan, perawatan kulit, sareng nyeri atanapi peradangan, ngagunakeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang tiasa janten cara anu saé pikeun nenangkeun sistem saraf. Tuang sababaraha tetes kana diffuser sareng ambekan lalaunan.

Minyak Bergamot

Minyak ieu asalna tina jeruk bergamot, anu mangrupikeun hibrida lemon sareng jeruk pait. Bahan anu umum dina parfum, sareng ramuan anu dianggo dina tea Earl Grey, Bergamot ngagaduhan seungit jeruk. Dina hiji2015 ulikanon awéwé di ruang tunggu sahiji puseur perlakuan kaséhatan méntal, éta kapanggih yén 15 menit paparan minyak atsiri bergamot ngarah kana paningkatan dina parasaan positif. Anjeun ngan saukur tiasa nambihan 2-3 tetes minyak bergamot kana serbet atanapi saputangan sareng teras-terasan nyeuseup.

Minyak chamomile

Ngagunakeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang mangrupikeun prakték anu parantos mangtaun-taun. Minyak chamomile sasari tina kembang daisy-kawas tina tutuwuhan chamomile. Dipikawanoh pikeun sipat anu santai sareng nenangkeun, éta mangrupikeun bahan umum dina teas herbal anu tujuanana pikeun ngamajukeun bobo anu damai. Anjeun tiasa éncér minyak chamomile sareng urut kana kulit anjeun, atanapi tambahkeun sababaraha tetes kana mandi haneut.

Minyak mawar

Diekstrak tina kelopak mawar, minyak mawar ogé ngagaduhan bau kembang anu amis.Dina ulikan 2011, Ieu kapanggih yén massaging beuteung kalawan minyak atsiri acuk ngarah ka tingkat handap nyeri haid sarta miboga sipat calming on kahariwang. Anjeun tiasa soak suku anjeun dina bak cai haneut sareng sababaraha tetes minyak ieu ogé.

Ylang ylang

Minyak ieu asalna tina kembang konéng tina tangkal Cananga tropis sareng gaduh rasa buah anu amis sareng seungit kembang. Praktek ngagunakeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang parantos lami, hatur nuhun kana sipat anu tenang. Ylang ylang tiasa ningkatkeun mood sareng bersantai sistem saraf, bari ogé nurunkeun tekanan darah. Anjeun tiasa nerapkeun ylang ylang éncér kana kulit anjeun, tambahkeun kana diffuser kamar, atanapi nyeuseup langsung.

minyak Valerian

Ramuan ieu ogé parantos aya ti jaman baheula. Minyak Valerian diekstrak tina akar pepelakan sareng gaduh seungit Woody sareng earthy. Minyak ieu ngandung bahan anu ngamajukeun bobo sareng saraf tenang. Éta ogé tiasa gaduh pangaruh sedative sakedik dina awak, naha éta sering dianggo salaku bantosan bobo. Pikeun ngalebetkeun minyak atsiri ieu pikeun kahariwang, tambahkeun sababaraha tetes kana diffuser aromaterapi sareng ambekan.