Sanaos pilihan B tungtungna janten kanyataan kuring, kuring ogé diajar yén minyak atsiri tiasa dianggo nalika dianggo kalayan leres. (Sareng kuring pasti henteu nganggo minyak tangkal tea pikeun perawatan kulit kalayan leres.) Leuwih ti éta, sanaos unggal minyak atsiri disebut-sebut nawiskeun seueur mangpaat poténsial, variétas-variétas tertentu gaduh kaunggulan anu didukung ku sababaraha panilitian ilmiah. Janten pikeun ngamangpaatkeun minyak anjeun sacara optimal, penting pikeun terang mana anu parantos ditalungtik pikeun tujuan khusus, kumaha cara kerjana, sareng kumaha cara éta paling efektif.
Untungna pikeun anjeun, sadaya padamelan éta parantos réngsé. Di handap ieu, tingali kursus kilat ngeunaan kumaha minyak jalanna.
Minyak atsiri: Pangéling-ngéling umum
"Minyak atsiri nyaéta zat cair aromatik anu diekstrak tina rupa-rupa bahan tutuwuhan nganggo prosés distilasi uap," saur Amy Galper, ahli aromaterapi"Hartina éta téh butuh loba bahan tutuwuhan pikeun ngahasilkeun saeutik minyak atsiri, jadi minyak atsiri téh kacida pekatna jeung kuatna. Éta diwangun ku ratusan molekul aromatik anu béda, sarta nalika urang ngambeu jeung ngambeu éta, éta bisa boga pangaruh anu jero kana émosi, psikologi, jeung karaharjaan fisik urang."
Éta, réréncangan, nyaéta aromaterapi, sareng Galper nyarios cara anu pangsaéna pikeun ngaraosan mangpaat aromatik tina minyak atsiri nyaéta ku cara ngambeu ku cara diaplikasikeun kana kulit (nyerep perkutan) atanapi difusi. "Kadua aplikasi ieu ngamungkinkeun molekul alit anu nyusun minyak atsiri mangaruhan awak sareng pikiran."
Sareng sanaos prosés sareng terapi ieu alami, para ahli ngingetkeun pikeun ati-ati sabab "alami" henteu salawasna sinonim sareng "aman." "Rasipa tina panyerepan perkutan jero pisan dina aromaterapi, sabab puluhan minyak atsiri ngandung sipat terapi sareng ngaleungitkeun gejala," saur chiropractor Eric Zielinski, DC, panulisKakuatan penyembuhan tina minyak atsirisareng Diét Minyak Atsiri."Sababaraha uji klinis mastikeun khasiatna pikeun ngurangan peradangan sareng ngaleungitkeun nyeri, tapi kaamanan kedah diperhatoskeun sacara serius. Ngan oleskeun minyak atsiri sacara topikal upami diéncérkeun kalayan leres sareng minyak pembawa." (Minyak pembawa kalebet minyak zaitun, minyak kalapa, minyak alpukat, minyak kembang matahari, minyak wijen, sareng minyak almond.)
Sareng nalika anjeun badé nginum minyak atsiri anjeun,Contona, nambahan sababaraha tetes kana cai soda anjeun? Mangga eureun heula. Salian ti berpotensi ngaganggu saluran pencernaan anjeun, sababaraha variétas tiasa toksik. Tambahkeun tangkal tea, kayu putih, wintergreen, kayu manis, timi, sareng oregano kana daptar "anu teu tiasa ditelan".
Janten,dominyak atsiri tiasa dianggo? Mana anu tiasa kuring percanten, sareng kanggo tujuan naon?
Panalungtikan ilmiah ngeunaan khasiat minyak atsiri masih kawates tapi pastina patut dicatet. Ieu sababaraha mangpaat anu nonjol tina minyak atsiri, hatur nuhun kana panalungtikan Galper di New York Institute of Aromatherapy.
Minyak pepermin
Aya sababaraha hal anu aya hubunganana sareng minyak peppermintteu tiasangalakukeun (sapertos numpak sapédah atanapi lumpat pikeun présidén). Nanging, anu paling kasohor nyaéta minyak peppermint nyaéta widang naon waé anu aya hubunganana sareng manajemen nyeri. Panalungtikan nunjukkeun yén minyak peppermint mangpaat pikeun ngubaran nyeri sirah tipe tegang., anu masuk akal kumargi mentol, komponén konci dina minyak peppermint, dikenal pikeun ngirangan migrain.
Salian ti éta, minyak peppermint tiasa janten balsem anu mangpaat pikeun ngubaran nyeri huntuPikeun aplikasi ieu, Galper mamatahan pikeun ngocokna, sapertos obat kumur. Aspék antibakteri sareng antimikroba tiasa ngabantosan nyageurkeun inféksi anu poténsial, sareng épék niiskeun tiasa ngabantosan ngaleungitkeun naon waé anu ngaganggu anjeun.
Minyak lavender
"Lavender paling dikenal salaku anti radang, sareng pikeun nyageurkeun tatu sareng ngabius sistem saraf pusat," saur Galper.
Sacara pribadi, minyak lavender mangrupikeun alat anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés, nenangkeun, sareng nyiapkeun anjeun pikeun bobo tanpa maksa anjeun bobo. Sareng, anjeun teu kedah percanten kana kecap kuring sareng ngan ukur kecap kuring: Hiji panilitian anyar anu nganalisis pangaruh aromaterapi kana jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang.nyimpulkeun yén lavender ngagaduhan "éfék nenangkeun jangka pondok tanpa ngahasilkeun sedasi." Panilitian alit anu sanés ngeunaan 158 awéwé postpartum nunjukkeun yén ngambekan minyak lavender ningkatkeun kualitas sare na., kalebet latency sareng durasi.
Ku kituna, minyak lavender paling saé disajikeun ngalangkungan diffuser, iraha waé anjeun sesah ngaso atanapi ngantuk.
Minyak Tangkal Téh
Sanajan kuring loba jerawat, minyak tangkal tea tree téh mangrupakeun berkah dermatologis. Minyak ieu kawéntar ku sipat anti jamur sareng anti mikroba.anu ngajantenkeun éta janten pilihan pikeun seueur masalah kulit. Éta ogé tiasa ahli dina ngubaran kagigit serangga, kumargi panilitian nunjukkeun yén éta gaduh sipat antihistamin poténsial..
Tapi, pikeun ngubaran noda, ati-ati. Upami anjeun gaduh kulit anu henteu sénsitip atanapi berminyak, anjeun tiasa ngoleskeun minyak tangkal tea langsung kana jerawat anu teu beres, saur Galper. Tapi, anjeunna nambihan, upami anjeun gaduh kulit anu super sénsitip, langkung saé dicampur sareng minyak Palmarosa sareng geranium. Sareng, sapertos biasana, upami ragu, konsultasi ka dokter kulit anjeun.
Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih, bahan konci Vicks Vaporub, nyaéta salah sahiji anu anjeun kedah anggo nalika usum tiis. Hiji panilitian taun 2013 nunjukkeun yén inhalasi minyak kayu putih épéktip pikeun ngagentos panyakit sistem pernapasan sapertos bronkitis., kalayan poténsi pikeun rinosinusitis, Panyakit Paru obstruktif kronis (PPOK), sareng asma. Ieu kusabab éta ngagaduhan stimulasi imun, sipat anti radang, antioksidan, analgesik, sareng spasmolitik.
"Eucalyptus paling dikenal salaku agén mukolitik—anu ngabersihkeun sareng ngencerkeun lendir—sareng salaku ekspektoran—anu ngabantosan urang ngaluarkeun lendir—sareng salaku antimikroba anu serbaguna," saur Galper.
Janten mangga, hirup minyak kayu putih upami anjeun mimiti ngaraos tikoro gatel, tapi mangga ka dokter upami tikoro anjeun mimiti karasa teuing gatel kanggo ditanggung.
Anggap aromaterapi salaku sarana pikeun ningkatkeun kasehatan anjeun
Janten, deui, naha minyak atsiri tiasa dianggo? Upami henteu dianggo sacara teu ati-ati, sareng terang kana watesanana? Pasti. Galper gancang nunjukkeun yén aromaterapi sanés "ubar" anu jelas pikeun naon waé anu ngaganggu anjeun, sanaos sababaraha molekulna antiseptik, anti radang, astringen, analgesik, sareng penenang. Minyakna ngagaduhan sipat penyembuhan, tangtosna! Tapi upami minyak atsiri badé tiasa dianggo, anjeun kedah ngalakukeun PR anjeun heula pikeun mendakan minyak anu pas pikeun nenangkeun, ngabantosan, ngaleungitkeun, sareng nenangkeun.
"Aspék anu paling kuat tina minyak atsiri nyaéta pikeun ngadukung kamampuan bawaan awak pikeun nyageurkeun dirina sorangan," saur Galper. "Ieu ngeunaan ngabantosan kasaimbangan awak sareng pikiran sareng ngadukung kasejahteraan urang. Urang sadayana terang yén setrés dina kahirupan sapopoe tiasa mangaruhan kasejahteraan urang, sareng nganggo minyak atsiri tiasa ngabantosan urang ngatur kumaha urang ngaréspon sareng réaksi supados urang henteu ngajantenkeun diri urang gering."
Janten, anggap aromaterapi sanés ubar tapi langkung sapertos… nya, terapi. Éta mangrupikeun terapi anu dipersonalisasi pisan sareng panginten langkung saé dianggo saatos konsultasi ka ahli. Sanaos kitu, éta pasti patut dihirup.
Waktos posting: 11-Jan-2023