Nalika pilihan B janten kanyataan kuring, kuring ogé diajar yén minyak atsiri tiasa dianggo nalika dianggo leres. (Jeung kuring ieu decidedly teu make minyak tangkal tea pikeun perawatan kulit leres.) Leuwih ti éta, sanajan unggal minyak atsiri ditagih salaku nawarkeun rada sabak mangpaat poténsial, variétas tangtu boga kaunggulan dijieun ku sababaraha panalungtikan ilmiah. Janten pikeun ngamangpaatkeun minyak anjeun anu saé, anjeun kedah terang anu mana anu ditaliti pikeun tujuan khusus, kumaha cara damel, sareng kumaha cara aranjeunna paling efektif.
Untungna pikeun anjeun, sadaya padamelan anu parantos dilakukeun. Di handap ieu, pariksa kursus kacilakaan dina cara kerja minyak.
Minyak atsiri: A refresher umum
"Minyak atsiri mangrupikeun zat cair aromatik anu diekstrak tina sababaraha jinis bahan pepelakan nganggo prosés distilasi uap," saur Amy Galper, ahli aromaterapi.. "Naon hartosna éta peryogi seueur bahan pepelakan pikeun ngahasilkeun minyak atsiri anu sakedik, ku kituna minyak atsiri konséntrasi sareng kuat. Éta diwangun ku ratusan molekul aromatik anu béda, sareng nalika urang nyeuseup sareng ngambeu aranjeunna, aranjeunna tiasa mangaruhan émosi, psikologi, sareng kaséhatan fisik urang.
Éta, réréncangan, nyaéta aromaterapi, sareng Galper nyatakeun yén cara anu pangsaéna pikeun ngaraosan kauntungan aromatik minyak atsiri nyaéta ngambeu aranjeunna ku aplikasi kulit (nyerep percutaneous) atanapi diffusing. "Kadua aplikasi ieu ngamungkinkeun molekul leutik anu nyusun minyak atsiri mangaruhan awak sareng pikiran."
Sareng nalika prosés sareng terapi ieu alami, para ahli ngingetkeun pikeun ati-ati sabab "alami" henteu salawasna sinonim sareng "aman". "The ramifications tina nyerep percutaneous anu profound dina aromatherapy, sakumaha puluhan minyak atsiri ngandung sipat terapi na gejala-relieving," nyebutkeun chiropractor Eric Zielinski, DC, panulisKakuatan penyembuhan tina minyak atsirisareng Diet Minyak Atsiri."Sababaraha uji klinis mastikeun khasiat ngirangan peradangan sareng ngaleungitkeun nyeri, tapi kaamanan kedah diperhatoskeun sacara serius. Ngan oleskeun minyak atsiri sacara topikal upami éncér leres sareng minyak pembawa. (Minyak pembawa kalebet minyak zaitun, minyak kalapa, minyak alpukat, minyak kembang matahari, minyak wijen, sareng minyak almond.)
Sareng nalika nyéépkeun minyak atsiri anjeun,ku sebutkeun, nambahkeun sababaraha tetes kana cai sparkling Anjeun? Meureun nyandak pause. Kumisan ti berpotensi nganyenyerikeun hate saluran pencernaan anjeun, variétas tangtu bisa jadi lumayan loba toksik dina pangaruh. Tambahkeun tangkal tea, kayu putih, wintergreen, kayu manis, thyme, sarta oregano kana daptar Anjeun "henteu ngelek".
Janten,dokarya minyak atsiri? Naon anu kuring tiasa percanten, sareng pikeun tujuan naon?
Panaliti ilmiah ngeunaan khasiat minyak atsiri terbatas tapi pasti diperhatoskeun. Ieu sababaraha kauntungan anu luar biasa tina minyak béntang-béntang, kahadean tina panilitian Galper di New York Institute of Aromatherapy.
Minyak pepermin
Aya sababaraha hal minyak peperminteu tiasangalakukeun (kawas naek sapédah atawa ngajalankeun pikeun presiden). Dimana minyak pepermin bersinar, sanaos, mangrupikeun bidang anu aya hubunganana sareng manajemén nyeri. Panaliti nunjukkeun yén minyak pepermin ngabantosan pikeun ngubaran nyeri sirah anu tegangan, nu asup akal saprak menthol, komponén konci dina minyak pepermin, kacatet pikeun alleviating migraines.
Saterusna, minyak pepermin bisa jadi balm mantuan pikeun ngubaran nyeri huntu. Pikeun aplikasi ieu, Galper mamatahan swishing eta sabudeureun, mouthwash-gaya. Aspék antibakteri sareng antimikroba tiasa ngabantosan nyageurkeun sagala inféksi poténsial, sareng pangaruh cooling tiasa ngabantosan naon waé anu ngaganggu anjeun.
Minyak Lavender
"Lavender ieu pangalusna dipikawanoh salaku anti radang, jeung penyembuhan tatu sarta sedating sistim saraf pusat," nyebutkeun Galper.
Dina tingkat pribadi, minyak lavender mangrupikeun alat anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés, nenangkeun, sareng nyiapkeun anjeun bobo tanpa maksa anjeun bobo. Sareng, anjeun henteu kedah nyandak kecap kuring sareng ngan ukur kecap kuring pikeun éta: Hiji studi panganyarna nganalisa épék aromaterapi pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang.nyimpulkeun yén lavender ngagaduhan "éfék tenang" jangka pondok tanpa ngahasilkeun sedasi. Ulikan leutik sejen tina 158 awéwé postpartum némbongkeun yén inhaling minyak lavender ngaronjatkeun kualitas saré maranéhanana, kaasup latency jeung durasi.
Sapertos kitu, minyak lavender paling saé disayogikeun ngalangkungan diffuser, iraha waé anjeun ngalaman masalah sakedik atanapi bobo.
Minyak Tangkal Teh
Minyak tangkal tea téh, sanajan masalah jerawat-sarat kuring jeung eta, a dermatological godsend. Éta dipikanyaho pikeun kualitas anti jamur sareng anti mikroba,nu ngajadikeun eta lebet pikeun loba masalah kulit. Éta ogé tiasa mahér pikeun ngubaran gigitan kutu, nunjukkeun yén panilitian nunjukkeun yén éta ngagaduhan sipat antihistamin poténsial.
Pikeun ngubaran blemishes, sanajan, laksana caution. Upami Anjeun gaduh kulit non-sénsitip atawa oily, Anjeun sagemblengna tiasa nempatkeun titik minyak tangkal tea langsung dina hiji jarawat errant, nyebutkeun Galper. Tapi, anjeunna nambihan, upami anjeun gaduh kulit super sénsitip, éta pangsaéna dicampur sareng minyak Palmarosa sareng geranium. Sareng, sapertos biasa, nalika aya ragu, konsultasi ka dokter kulit anjeun.
Minyak Eucalyptus
Minyak kayu putih, bahan konci Vicks Vaporub, mangrupikeun salah sahiji anu anjeun hoyong dianggo dina usum tiis. Hiji studi 2013 nunjukkeun inhalasi minyak kayu putih janten mujarab pikeun ngaleungitkeun panyakit sistem pernapasan sapertos bronchitis., kalawan potensi rhinosinusitis, Kasakit paru obstructive kronis (COPD), sarta asma. Ieu sabab boga imun-stimulatory, anti radang, antioksidan, analgesic, sarta sipat spasmolytic.
"Eucalyptus ieu pangalusna dipikawanoh salaku agén mucolytic-anu mupus tur thins mukus-jeung salaku expectorant-nu mantuan kami batuk kaluar mukus kaluar-jeung salaku antimikrobial sadaya-sabudeureun," nyebutkeun Galper.
Janten yakin, nyeuseup minyak kayu putih upami anjeun mimiti ngarasa geletek dina tikoro anjeun, tapi angkat ka dokter upami éta mimiti karasa kesel teuing pikeun nanggung.
Mikir aromaterapi salaku wahana pikeun bolstering wellness Anjeun
Janten, deui, naha minyak atsiri tiasa dianggo? Nalika aranjeunna nuju teu dipaké gagabah, sarta kalawan pangaweruh ngeunaan watesan maranéhanana? Leres pisan. Galper gancang nunjukkeun yén aromaterapi sanés "ubar" anu jelas pikeun naon waé anu ngaganggu anjeun, sanaos sababaraha molekulna antiseptik, anti radang, astringent, analgesik, sareng sedating. Minyak gaduh sipat penyembuhan, tangtosna! Tapi lamun minyak atsiri bade jalan, Anjeun kudu ngalakukeun pagawean di imah anjeun munggaran pikeun manggihan minyak katuhu pikeun nenangkeun, mantuan, nulungan, sarta tenang.
"Aspék pangkuatna minyak atsiri nyaéta pikeun ngadukung kamampuan bawaan awak pikeun nyageurkeun dirina," saur Galper. "Éta ngeunaan ngabantosan kasaimbangan awak sareng pikiran sareng ngadukung kasehatan urang. Urang sadayana terang yén setrés dina kahirupan sapopoe tiasa mangaruhan karaharjaan urang, sareng nganggo minyak atsiri tiasa ngabantosan urang ngatur kumaha urang ngaréspon sareng ngaréspon supados urang henteu gering.
Janten, anggap aromaterapi kirang tina ubar sareng seueur deui…na, terapi. Éta mangrupikeun anu dipersonalisasi pisan sareng panginten tiasa dianggo saatos konsultasi profésional. Kitu cenah, eta pasti patut whiff a.
waktos pos: Jan-11-2023