Minyak atsiri rupa-rupa rutin némbongan dina lilin sareng parfum anu seungit, hatur nuhun kana aroma anu seger, seger, sareng seger, tapi aya deui anu aya dina sanyawa ieu tibatan anu kadéngé: Panalungtikan nunjukkeun yén mangpaat minyak atsiri jeruk lega pisan, kalebet tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ngalawan jerawat.Sateuacan urang ngabahas langkung jero ngeunaan mangpaat minyak atsiri jeruk, hayu urang balik deui ka dasar. Minyak atsiri jeruk didamel ku cara mencet kulit jeruk sacara tiis teras ngekstrak minyakna, saur Tara Scott, MD., pupuhu petugas médis sareng pangadeg grup ubar fungsional Revitalize Medical GroupSareng numutkeun Dsvid J. Calabro, DC,chiropractor di Calabro Chiropractic and Wellness Centeranu museur kana ubar integratif sareng minyak atsiri, unsur pres tiis tina produksi minyak atsiri jeruk penting pisan. Éta kumaha minyak "nahan sipat pemurni," saurna.
Ti dinya, minyak atsiri dibotolkeun sareng dianggo pikeun rupa-rupa tujuan anu béda, kalebet ngajantenkeun bumi anjeun seungit. Tapi, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, minyak atsiri jeruk tiasa ngalakukeun langkung seueur deui. Teraskeun maca pikeun rincian ngeunaan poténsi mangpaat minyak atsiri jeruk anu kedah diémutan, kumaha cara ngagunakeun minyak atsiri sacara saleresna, sareng kumaha milih anu pas pikeun anjeun.
Mangpaat minyak atsiri jeruk anu kedah dipikanyaho
Sanaos penggemar minyak atsiri jeruk tiasa ngaku yén ramuan éta tiasa ngirangan kabebeng sareng gejala depresi, teu seueur data ilmiah anu ngadukung pernyataan éta. Sanaos kitu, teu ayanyaétasababaraha panilitian anu nunjukkeun yén minyak atsiri jeruk mangpaat pikeun merangan masalah kaséhatan anu tangtu. Ieu rincianana:
1. Éta tiasa ngalawan jerawat
Hubungan antara minyak atsiri jeruk sareng pencegahan jerawat teu acan jelas, tapi tiasa waé kusabab limonene, salah sahiji komponén utama minyak atsiri jeruk., anu parantos kapendak gaduh sipat antiseptik, anti radang, sareng antioksidan, saur Marvin Singh, MD, pangadeg Klinik Precisione, pusat ubar integratif, di San Diego.
Hiji sasatoandiajarditerbitkeun dina taun 2020 mendakan yén minyak atsiri jeruk ngabantosan ngirangan jerawat ku cara ngirangan sitokin, protéin anu nyababkeun peradangan dina awak. S anu sanésdiajarditerbitkeun dina taun 2012, aya 28 sukarelawan manusa anu nyobian salah sahiji tina opat gél anu béda, kalebet dua anu diinfus ku minyak atsiri jeruk amis sareng basil, dina jerawatna salami dalapan minggu. Para panaliti mendakan yén sadaya gél ngirangan bintik jerawat ku 43 persén dugi ka 75 persén, kalayan gél anu ngandung minyak atsiri jeruk amis, basil, sareng asam asetat (cairan bening anu sami sareng cuka), janten salah sahiji anu pangsaéna. Tangtosna, duanana panilitian ieu terbatas, anu kahiji henteu dilakukeun dina manusa sareng anu kadua diwatesanan dina ruang lingkupna, janten langkung seueur panilitian diperyogikeun.
2. Éta tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang
Panalungtikan parantos ngaitkeun panggunaan minyak atsiri jeruk sareng rarasaan anu langkung rileks. Hiji panilitian alit.Aya 13 murid di Jepang nu diuk bari panonna dipeureumkeun salila 90 detik di rohangan nu diweuy ku minyak atsiri jeruk. Para panalungtik ngukur tanda-tanda vital murid sateuacan jeung sanggeus panonna dipeureumkeun, sarta manggihan yén tekanan darah jeung denyut jantungna nurun sanggeus kakeunaan minyak atsiri jeruk.
Panilitian séjén anu diterbitkeun dina jurnal Complementary Therapies in Medicinengukur aktivitas uteuk dina subjek sareng mendakan yén ngambekan minyak atsiri jeruk ngarobih aktivitas dina korteks prefrontal, anu mangaruhan pangambilan kaputusan sareng paripolah sosial. Sacara khusus, saatos paparan minyak atsiri jeruk, pamilon ngalaman paningkatan oksihemoglobin, atanapi getih anu dioksigénasi, anu ningkatkeun fungsi uteuk. Pamilon panilitian ogé nyarios yén aranjeunna ngarasa langkung nyaman sareng rileks saatosna.
Muhun, tapi… kunaon kitu? Panaliti lingkungan Yoshifumi Miyazaki, PhD, profesor di Pusat Lingkungan, Kaséhatan, sareng Élmu Lapangan Universitas Chiba anu ngagarap panilitian éta, nyarios yén ieu tiasa waé disababkeun ku limonene. "Dina masarakat anu setrés, aktivitas otak urang luhur teuing," saurna. Tapi limonene, saur Dr. Miyazaki, sigana ngabantosan "nenangkeun" aktivitas otak.
Dr. Miyazaki sanés hiji-hijina panalungtik anu ngadamel hubungan ieu: Uji coba terkontrol acak anu diterbitkeun dina jurnal Advanced Biomedical ResearchDina taun 2013, 30 barudak kakeunaan kamar anu diinfus ku minyak atsiri jeruk nalika kunjungan ka dokter gigi, sareng teu aya aroma nalika kunjungan anu sanés. Para panaliti ngukur kahariwang barudak ku cara mariksa ciduhna pikeun hormon setrés kortisol sareng ngukur denyut nadi sateuacan sareng saatos kunjunganana. Hasil ahirna? Barudak ngagaduhan denyut nadi sareng tingkat kortisol anu langkung handap anu "signifikan sacara statistik" saatos aranjeunna nongkrong di kamar minyak atsiri jeruk.
Kumaha ngagunakeun minyak atsiri jeruk
Kaseueuran olahan minyak atsiri jeruk téh "super pekat," saur Dr. Scott, éta sababna anjeunna nyarankeun ngan ukur nganggo sababaraha tetes sakaligus. Upami anjeun hoyong nganggo minyak atsiri jeruk pikeun jerawat, Dr. Calabro nyarios yén langkung saé diéncérkeun dina minyak pembawa, sapertos minyak kalapa fraksionasi, pikeun ngirangan résiko anjeun bakal ngagaduhan sensitivitas kulit. Teras, oleskeun waé kana titik-titik masalah anjeun.
Pikeun nyobian minyak ieu pikeun ngirangan gejala kahariwang, Dr. Calabro nyarankeun pikeun nempatkeun sakitar genep tetes kana diffuser anu dieusi cai teras nikmati seungitna ku cara kieu. Anjeun malah tiasa nyobian nganggo éta nalika mandi atanapi berendam salaku aromaterapi, saur Dr. Singh.
Pancegahan panggedéna anu ditawarkeun ku Dr. Singh ngeunaan panggunaan minyak atsiri jeruk nyaéta ulah pernah dianggo kana kulit anjeun sateuacan kakeunaan panonpoé. "Minyak atsiri jeruk tiasa fototoksik."," saur Dr. Singh. "Ieu hartosna anjeun kedah nyingkahan ngalaan kulit anjeun kana panonpoé salami 12 dugi ka 24 jam saatos diterapkeun kana kulit."
Waktos posting: Jan-03-2023